苹果手机怎么录屏

从 iPhone 5s 起,每一部 iPhone 都能录制自己的屏幕,不用装 App,也没有水印。这个功能出厂时默认是关闭的,所以很多人都以为自己的手机没有录屏。下面教你如何打开它、录屏时带上声音,以及出问题时怎么解决。

简要回答

  1. 打开「设置」›「控制中心」,轻点「屏幕录制」旁边的绿色 +。
  2. 打开控制中心:从屏幕右上角向下轻扫;如果是带主屏幕按钮的 iPhone,则从屏幕底部边缘向上轻扫。
  3. 轻点录制按钮(两个同心圆)。三秒倒计时开始,随后状态栏变红。
  4. 轻点红色状态栏或时钟,然后轻点「停止」。视频会存储到「照片」中。

如果还想录下自己的声音,请在开始前按住录制按钮,打开「麦克风」。

01 第一步

把屏幕录制添加到控制中心

几乎所有人都卡在这一步。你的 iPhone 本来就有「屏幕录制」,只是在你手动添加之前,它不会出现在控制中心里。

  1. 打开设置

    在主屏幕上轻点灰色的「设置」图标,向下滚动找到「控制中心」并打开。

  2. 找到屏幕录制

    在 iOS 17 及更早版本中,滚动到「更多控制」,找到「屏幕录制」。在 iOS 18 及更高版本中,这个列表叫「添加控制」,可以直接搜索。

  3. 轻点绿色加号

    「屏幕录制」会移到「包括的控制」中。你可以把它往上拖,让它排在控制中心靠前的位置,方便点按。

  4. 确认已添加

    打开控制中心,现在应该能看到一个由两个同心圆组成的按钮,那就是录屏按钮。

列表里根本找不到屏幕录制

如果「设置」›「控制中心」里没有「屏幕录制」,几乎可以肯定是被「屏幕使用时间」限制了,而不是被删除了。前往「设置」›「屏幕使用时间」›「内容和隐私访问限制」›「内容访问限制」›「屏幕录制」,将其设为「允许」。如果是学校、公司或家长管理的 iPhone,这项设置可能已被设备的配置者锁定。

另一种可能是 iPhone 太旧。录屏功能随 iOS 11 推出,需要 iPhone 5s 或更新的机型。iPhone 5 和 5c 无法运行 iOS 11,也没有任何内置的录屏方式。

02 第二步

开始和停止录屏

录屏按钮添加到控制中心后,轻点三下就能开始录制。

打开控制中心的方式因机型而异

  • iPhone X、XR、XS、11、12、13、14、15、16 及更新机型 从右上角(电池图标旁)向下轻扫
  • iPhone SE(第 2 代和第 3 代)、8、8 Plus、7、6s 及更早机型 从屏幕底部边缘向上轻扫
  • 配备面容 ID 的 iPad 从右上角向下轻扫
  • 配备主屏幕按钮的 iPad 从底部边缘向上轻扫
  1. 轻点录制按钮

    也就是两个同心圆。随后开始三秒倒计时,让你有时间关闭控制中心,切换到想录制的内容。

  2. 正在录制

    状态栏会变红;在配备面容 ID 的 iPhone 上,时钟周围会出现一个红色胶囊。屏幕上的一切都会被录下来,包括通知——如果介意,请先打开「专注模式」。

  3. 从状态栏停止

    轻点顶部的红色时钟或红色状态栏,然后在弹出的对话框中轻点「停止」。这是最快的方法,在任何 App 里都能用。

  4. 或者从控制中心停止

    再次打开控制中心,轻点已经变红的录制按钮。两种方法保存的文件完全一样。

iPhone 录屏没有时长限制。只有在你手动停止、手机存储空间用完或电池耗尽时,录制才会结束。1080p 录屏每分钟大约 40 到 70 MB,所以长时间录制会很快占满存储空间。

03 声音

iPhone 录屏怎么带声音

录屏里的声音其实分两种,彼此完全独立。把两者搞混,是录出无声视频最常见的原因。

第一种是 App 声音,也就是 iPhone 自己发出的声音,比如游戏、视频或歌曲。这部分会自动录进去,不需要打开任何开关,响铃/静音开关也不会让它失效。真正有影响的是媒体音量:如果录制时音量调到了零,录出来的视频也会没有声音。

第二种是你通过麦克风说话的声音。这部分默认是关闭的,每次录制前都得先打开,这也是为什么那么多教程视频录完了却没有解说。

打开方法:打开控制中心,按住录制按钮——是长按,不是轻点。弹出的面板底部有一个「麦克风」按钮,轻点它,使其变红并显示「麦克风打开」,然后在同一面板中轻点「开始录制」。这个设置在下次录制时会保留,但录重要内容之前最好再确认一下。

录屏完全没有声音

  • 麦克风没打开。开始前长按录制按钮并打开「麦克风」——只轻点一下是看不到这个选项的。
  • 媒体音量调低了。App 声音会按播放时的音量录制,播放时没声音,录出来也就没声音。
  • App 屏蔽了录音。有些 App,尤其是音乐和流媒体服务,会主动阻止录制其音频。
  • 录的是电话或 FaceTime 通话。iOS 有意禁止录屏录入通话声音,而且在许多地方,通话录音本身就受到限制,甚至是违法的。
  • 连接了蓝牙耳机。传送到耳机的声音有时录不进去——断开耳机后再录一次。

04 录制之后

iPhone 录屏保存在哪里

录屏会直接存入「照片」App,和你的照片、视频放在一起。打开「照片」,最新的录屏就在「最近项目」的最底部。在 iOS 16 及更高版本中,还有一个专门的相簿:在「照片」中前往「相簿」,滚动到「媒体类型」,打开「屏幕录制」。

录屏文件为 .mp4 格式,按屏幕本身的分辨率录制。不用装其他 App 就能剪掉多余部分:在「照片」中打开录屏,轻点「编辑」,拖动帧浏览器两端的滑块,然后轻点「完成」;如果想保留原视频,请选择「将视频存储为新剪辑」。

要把录屏传出手机,像分享其他视频一样操作即可——用隔空投送(AirDrop)发到 Mac、上传到「文件」或 Google Drive 等网盘,或者通过任意聊天 App 发送。大多数聊天软件会压缩较长的视频,所以用隔空投送或上传网盘才能保住画质。

恢复误删的录屏

删除的视频会在「照片」›「相簿」›「最近删除」中保留 30 天。打开它,选中该录屏,然后轻点「恢复」。超过 30 天后,视频就彻底没了,除非你在删除之前做过 iCloud 或电脑备份。

05 故障排除

iPhone 录屏用不了怎么办

几乎所有问题都出在以下六个方面。

控制中心里没有录屏按钮

要么还没添加,要么被「屏幕使用时间」限制了。添加:「设置」›「控制中心」;解除限制:「设置」›「屏幕使用时间」›「内容和隐私访问限制」›「内容访问限制」›「屏幕录制」。

录出来是黑屏

你录的是受 DRM 保护的视频——Netflix、Disney+、Amazon Prime、Apple TV+ 以及大多数付费流媒体 App。它们会要求 iOS 把自己的视频画面排除在任何录制之外。没有任何设置能改变这一点,而且在大多数国家,录制流媒体影片属于侵犯版权。

录几秒就自动停止

几乎都是存储空间不足。查看「设置」›「通用」›「iPhone 储存空间」——录屏需要持续的可用空间,iOS 宁可结束录制,也不会把空间塞满。清理出几 GB 空间后再试。手机过热时也会自动停止录制以保护自身。

录屏没有声音

麦克风没打开、媒体音量调低了,或者 App 屏蔽了音频录制。上面的“声音”一节对每种情况都有说明。

录屏没有保存下来

如果录到一半手机空间耗尽或被强制重启,文件就会丢失——iOS 是在你按下停止时才写入文件,而不是边录边写。先查看「照片」›「最近项目」,再看「最近删除」。

视频卡顿或画质差

录屏很耗性能。关闭后台 App,让手机降温,关闭「低电量模式」,避免在机身发烫时边充电边录。调低屏幕亮度没有帮助;减少同时运行的大型 App 才有用。

06 进阶

内置录屏做不到的事

苹果的录屏功能刻意做得很简单。以下是它真正的局限,让你知道什么时候该换别的工具。

无法同时录脸

iOS 只能录屏幕或用摄像头拍摄,无法两者同时进行。角落里带反应小窗的视频,都是事后用另一个 App 做出来的。

除了修剪,无法剪辑

「照片」只能剪掉开头和结尾。其他操作——加字幕、缩放、剪掉中间部分——都需要剪辑软件。

没有独立音轨

你的人声和 App 声音会混在同一条音轨里,事后无法只调低其中一个。

不能只录部分区域

它会录下整个屏幕。裁剪只能事后进行,会损失分辨率。

会录下通知

任何弹出的内容都会出现在视频里。录制打算分享的内容之前,请打开「勿扰模式」。

不能直播

录屏功能只会保存文件。要从 iPhone 直播到 Twitch 或 YouTube,需要专门的 App。

配套 App · iOS

iOS 唯一录不下的,是你自己

内置录屏只录屏幕,别的什么都不录——没法同时拍下你自己。Reaction Cam 正好填补了这个空白。先用 iOS 自带的方式照常录下游戏画面或操作演示,然后打开 Reaction Cam,选中这段视频,一次性在画面上拍下你的脸和声音。

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10 常见问题

iPhone 录屏常见问题

大家最常问的问题,一次讲清楚。

苹果手机怎么录屏?

先在「设置」›「控制中心」中把「屏幕录制」添加到控制中心,然后打开控制中心,轻点由两个同心圆组成的按钮。三秒倒计时结束后开始录制。要结束时,轻点红色状态栏,再轻点「停止」。视频会出现在「照片」中。

为什么我的 iPhone 没有录屏功能?

几乎可以肯定是有的,只是录屏按钮还没添加到控制中心——它默认不在那里。在「设置」›「控制中心」中添加即可。如果那个列表里也没有「屏幕录制」,就是被「屏幕使用时间」的限制隐藏了:「设置」›「屏幕使用时间」›「内容和隐私访问限制」›「内容访问限制」›「屏幕录制」›「允许」。只有 iPhone 5 和 5c 是真的没有这个功能。

苹果手机录屏功能怎么打开?

前往「设置」›「控制中心」,滚动到可添加的控制列表,轻点「屏幕录制」旁边的绿色加号。这样它就会一直留在控制中心里。整个操作只需做一次。

苹果手机录屏怎么录声音?

只要媒体音量开着,App 声音就会自动录进去。要录自己的声音,打开控制中心后按住录制按钮(不是轻点),在弹出的面板中打开「麦克风」,然后轻点「开始录制」。

iPhone 录屏为什么没有声音?

最常见的原因是麦克风没开——普通轻点录制按钮不会打开麦克风,只有长按才会出现这个选项。其他原因包括媒体音量调低了、App 屏蔽了音频录制,或者录的是通话,因为 iOS 会有意从录屏中去除通话声音。

iPhone 录屏怎么停止?

轻点屏幕顶部的红色时钟或红色状态栏,再轻点「停止」确认。也可以重新打开控制中心,轻点红色的录制按钮。两种方式都会立即保存录屏。

iPhone 录屏保存在哪里?

保存在「照片」App 里。录屏会出现在「最近项目」中;在 iOS 16 及更高版本中,还会出现在「相簿」›「媒体类型」›「屏幕录制」这个专门的相簿里。

iPhone 录屏有时间限制吗?

没有,苹果没有设置时长限制。录屏会在你手动停止、手机存储空间用完、机身过热或电池耗尽时结束。真正的限制是存储空间——每分钟大约要占用 40 到 70 MB。

iPhone 11、12、13、14、15、16 怎么录屏?

这些机型的操作完全相同。不同机型之间唯一的区别是打开控制中心的方式:所有配备面容 ID 的 iPhone(即 iPhone X 及之后的机型)都是从右上角向下轻扫。

iPhone 8、7、6s 或 SE 怎么录屏?

方法相同,只是打开控制中心要从屏幕底部边缘向上轻扫,而不是从右上角向下轻扫。只要运行的是 iOS 11 或更高版本,iPhone 5s 及以后的所有机型都支持录屏。

FaceTime 通话能录屏带声音吗?

画面可以录,但 iOS 会有意从录屏中去除通话声音,所以录出来的是一段没有声音的通话画面。FaceTime 和普通电话都是如此。这是有意设置的限制,不是故障;而且在许多地方,未经同意录制通话是违法的。

为什么录 Netflix 是黑屏?

Netflix、Disney+、Amazon Prime Video 和大多数付费流媒体服务都使用 DRM,要求 iOS 把它们的视频画面排除在任何录屏之外。录制会照常进行,但那块区域是黑的。没有任何设置或 App 能改变这一点,而且在大多数国家,录制流媒体影片属于侵犯版权。

录屏会录到通知吗?

会——屏幕上出现的一切都会进入视频,包括消息预览。录制打算分享的内容之前,请打开「勿扰模式」或其他专注模式。

iPhone 能同时录屏和录脸吗?

内置录屏不行。iOS 只能录屏幕或用摄像头拍摄,不能同时进行。想加上人像出镜画面,需要先录屏,再用另一个 App 在这段录屏上拍下你自己。

怎么在熄屏状态下录屏?

做不到。屏幕锁定后 iOS 会停止录屏,因为录屏功能录的正是屏幕上显示的内容。如果想在熄屏时录音,请用「语音备忘录」App。

iPhone 录屏怎么剪掉多余的部分?

在「照片」中打开录屏,轻点「编辑」,拖动帧浏览器两端的滑块,选出想保留的片段,然后轻点「完成」。如果还想保留未修剪的原视频,请选择「将视频存储为新剪辑」。

删掉的录屏还能恢复吗?

可以,30 天内都能恢复。前往「照片」›「相簿」›「最近删除」,选中该录屏,轻点「恢复」。超过 30 天后,只能从删除之前的 iCloud 或电脑备份中恢复。

iPhone 录屏是什么画质?

按显示屏本身的分辨率和帧率录制——视机型不同,最高可达 1080p 或更高——而且没有可以更改画质的设置。如果需要更小的文件,可以照常录制,事后再压缩。

可以用 Mac 录 iPhone 屏幕吗?

可以,而且如果打算后期剪辑,这是更好的选择。用数据线连接 iPhone,在 Mac 上打开 QuickTime Player,选择「文件」›「新建影片录制」,然后点按录制按钮旁边的箭头,选择你的 iPhone 作为摄像头和麦克风来源。这样录出来的画面没有红色状态栏,文件直接保存在 Mac 上。

iPad 能录屏吗?

能,方法完全相同。在「设置」›「控制中心」中添加录屏按钮,然后打开控制中心:配备面容 ID 的 iPad 从右上角向下轻扫,配备主屏幕按钮的机型从底部向上轻扫。

iPhone 录屏需要越狱吗?

不需要。这种说法已经过时十年了——在 iOS 11 之前,系统没有内置录屏,越狱是唯一的办法。自 2017 年起,所有受支持的 iPhone 都能原生录制自己的屏幕。如今越狱只会让你赔上安全性和保修。

iPhone 上可以用在线录屏工具吗?

不可以。苹果不允许 Safari 中的网页调用录屏功能,而且 iOS 上的所有浏览器底层都必须使用苹果的引擎,所以 iPhone 上没有任何浏览器能提供这项功能。像我们这样的网页录屏工具只能在电脑上使用。在手机上,答案就是内置录屏。