人像出镜和反应视频 App
在已经录好的素材上叠加你的脸和声音。这是 iOS 在录制时确实做不到的一件事。
iPhone 录屏软件
你多半根本不需要另外安装。从 iPhone 5s 起，每部 iPhone 的 iOS 都内置了录屏功能——免费、不限时长、无水印、无需账号。本页介绍它能做什么、做不到什么，以及第三方 App 真正值得安装的少数几种情况。
简要结论
- iOS 内置录屏免费、没有时长限制，也不加水印。对大多数人来说，有它就够了。
- 它能录下屏幕和 App 声音；打开麦克风后，还能录下你的声音。
- 它无法同时拍下你的脸，不能只录某个区域，除了修剪也无法剪辑。
- 如果打算认真剪辑，用 Mac 上的 QuickTime 来录 iPhone，得到的文件更干净。
01 默认选项
你的 iPhone 自带的录屏工具
它在 2017 年随 iOS 11 推出，此后几乎没怎么变过——在这里这算是夸奖：它只做一件事，也不向你索取任何东西。
它以一个由两个同心圆组成的按钮出现在控制中心里，但前提是你先在「设置」›「控制中心」中添加它。正是因为少了这一步，才有那么多人跑去找 App：这个功能一直都在，只是没显示出来。
添加后，它会以屏幕原生分辨率录制整个显示画面，录下 iPhone 正在播放的所有声音；如果开始前长按按钮，还可以通过麦克风录下你的声音。它会把 .mp4 文件直接存入「照片」。没有导出步骤，不用上传，不用登录，除了可用存储空间外也没有时长限制。
功能一览
价格 永久免费
水印 无
时长限制 无——只受可用存储空间限制
分辨率 显示屏原生分辨率
App 声音 自动录制
你的声音 可以，需先打开麦克风
人像出镜 无法实现
剪辑 仅能在「照片」中修剪
输出 MP4，存入「照片」
离线可用 是
02 第三方 App
App Store 里的录屏 App 到底能多做什么
这里要多留个心眼。iOS 给每个 App 提供的是同一套录制机制，所以 App Store 里没有哪个录屏 App 能比内置录屏录下更多屏幕内容。它们比拼的，是录制之外的一切。
iOS 不允许 App 按自己的方式在后台录屏——第三方录屏 App 使用的是与内置录屏相同的系统广播机制，也从同一个控制中心按钮启动。所以，那些宣称画质更高、录得更久或能录受保护视频的说法，往好了说也只是营销话术。如果某个 App 的介绍页承诺能录 Netflix，那它做不到。
App 真正能增加的是剪辑和包装：在时间线上修剪和剪切、字幕、缩放和高亮效果、叠加在画面上的人像出镜图层、背景音乐，以及针对 TikTok 或 YouTube 的导出预设。如果你需要的是更好的视频，而不是更好的录制效果，这才是 App 能帮上忙的地方。
自带录制功能的剪辑 App
在时间线上修剪、加字幕、缩放和配乐。如果不想把文件传到电脑上再处理，会很有用。
短视频导出工具
用适配 TikTok、Reels 和 Shorts 尺寸的预设，把 16:9 的录屏重新构图为 9:16。
直播和推流工具
把屏幕画面实时推流到 Twitch 或 YouTube。内置录屏只能保存文件，不能直播。
App Store 介绍页里的危险信号
- 承诺能录 Netflix、Disney+ 或其他受 DRM 保护的视频。这在 iOS 上不可能——录出来是黑屏。
- 宣称录制分辨率高于你的屏幕。任何工具都不可能录下比屏幕本身更多的像素。
- 号称“免费”，但首次导出前就弹出订阅提示，不付费就一直带水印。
- 索要与录屏无关的权限——通讯录、位置，或者从来用不上的照片图库写入权限。
- 没有隐私政策，或者隐私政策写明会把你的录屏上传到服务器处理。
03 更好的文件
用 Mac 或 Windows 电脑录 iPhone 屏幕
如果录屏要拿去剪辑，这个方法值得了解——而且它是免费的。
用数据线把 iPhone 连接到 Mac，打开 QuickTime Player。选择「文件」›「新建影片录制」，然后点按录制按钮旁边的小箭头，将 iPhone 同时选为摄像头和麦克风来源。iPhone 的屏幕会出现在窗口中，点按录制即可。
这比在手机上录有两个好处：视频里不会留下红色状态栏或录制指示标志；文件以完整画质直接写入 Mac，不需要再传输，也不会被聊天软件压缩。代价是你得守在电脑前。
Windows 系统没有类似的内置功能。常见的变通办法是使用隔空播放（AirPlay）接收端软件，但会带来延迟和画质损失，所以一般来说，直接在 iPhone 上录好再传输文件是更好的选择。
04 对比一览
内置录屏、App Store 应用，还是 Mac 上的 QuickTime
| iOS 内置录屏 | App Store 录屏 App | Mac 上的 QuickTime | |
|---|---|---|---|
| 费用 | 免费 | 免费至每年约 40 美元 | 免费 |
| 水印 | 从不 | 常有，付费后去除 | 从不 |
| 准备工作 | 在「设置」中添加一次 | 安装并登录 | 一根数据线和一台 Mac |
| 视频中的录制指示 | 红色状态栏 | 红色状态栏 | 无 |
| 录制时人像出镜 | 不支持 | 事后添加 | 不支持 |
| 剪辑 | 仅修剪 | 时间线、字幕、特效 | 仅修剪 |
| 能录 DRM 视频 | 否 | 否 | 否 |
| 无需电脑 | 是 | 是 | 否 |
DRM 这一行全部是“否”，原因都一样：这项限制由 iOS 本身强制执行，处在任何 App 或录屏工具都触及不到的底层。
配套 App · iOS
如果确实需要 App：补上人像出镜这块空白
本页提到的所有功能里，只有一件事是 iOS 做不到而 App 能做到的——让你出现在视频里。Reaction Cam 只做这一件事。先照常用内置录屏录下屏幕，然后打开 Reaction Cam，选中那段视频，一次性在画面上拍下你的脸和声音。
- 在相机胶卷里已有的视频上拍下你的脸和声音
- 专为反应视频、游戏解说、开箱和教程打造
- 直接导出到 TikTok、YouTube Shorts 和 Instagram
- 免费下载——这是人像出镜录制工具，不是录屏工具
获取 Reaction Cam 免费 · 需要 iOS 16.6 或更高版本
07 常见问题
怎么选 iPhone 录屏软件
安装任何 App 之前，大家最想知道的问题。
iPhone 录屏软件哪个最好用？
对几乎所有人来说，就是 iOS 内置的那个。它免费、无水印、不限时长，并以屏幕的完整分辨率录制。由于 App Store 里的每个录屏 App 底层都用同一套 iOS 录制机制，它们谁也录不出更好的视频——只能在事后提供更好的剪辑功能。
录 iPhone 屏幕需要下载 App 吗？
不需要。在「设置」›「控制中心」中把「屏幕录制」添加到控制中心就行了。只有当你需要剪辑、字幕、人像出镜或直播时，App 才值得装，而这些都和录制本身无关。
有没有免费又无水印的 iPhone 录屏软件？
有——就是你 iPhone 上自带的那个。它从来不加水印，也从来没有付费版本。许多 App Store 录屏 App 宣传自己免费，但在你订阅之前导出的视频都带水印，安装前值得先确认一下。
哪些 App 可以录 iPhone 屏幕？
任何使用 iOS 广播扩展的 App 都可以，而且它们都从同一个控制中心按钮启动——长按该按钮，选择对应的 App 而不是默认的录屏即可。整个机制就是这样，所以它们的录制画质完全相同。
有 iPhone 录屏软件能录 Netflix 或 Disney+ 吗？
没有。这些 App 使用 DRM，要求 iOS 把它们的视频画面排除在任何录制之外，这一层是任何 App 都触及不到的。凡是声称能做到的 App 介绍，要么搞错了，要么在撒谎；而且在大多数国家，录制流媒体影片属于侵犯版权。
用 App 录 iPhone 屏幕，画质会比内置录屏更高吗？
不会。录制以显示屏的原生分辨率进行，任何软件都不可能凭空造出比屏幕更多的像素。App 可以提供画质更低的导出选项来节省空间，但无法录出更高的画质。
录屏 App 会上传我的录屏吗？
有些会，尤其是提供云端剪辑或分享功能的 App。录制任何敏感内容之前，值得先读读它们的隐私政策。内置录屏从不上传任何内容——文件直接存入设备上的「照片」。
iPhone 录屏能同时录下我的脸吗？
不能同时进行。iOS 只能录屏幕或用摄像头拍摄，不能两者兼顾。通常的做法是先用内置录屏录下屏幕，再用人像出镜 App 在这段素材上拍下你自己。
iPhone 录屏怎么带声音？
只要音量开着，App 声音就会自动录进去。要录你的声音，在控制中心长按录制按钮，先打开「麦克风」，再轻点「开始录制」。
有没有能在 Safari 里用的 iPhone 录屏工具？
没有。苹果不允许 iOS 上的网页调用录屏功能，而且 iPhone 上的每个浏览器都必须使用苹果的引擎，所以它们都无法提供这项功能。网页录屏工具（包括我们的）只能在电脑上使用。
能在 Windows 电脑上录 iPhone 屏幕吗？
系统本身不支持。Windows 没有类似 QuickTime 设备录制的功能，所以可选方案要么是隔空播放（AirPlay）接收端软件——会损失画质并增加延迟——要么在 iPhone 上录好后再传输文件。通常后者更好。
iPhone 录屏最长能录多久？
存储空间允许录多久，就能录多久，系统没有内置限制。按每分钟大约 40 到 70 MB 估算，所以录一小时之前，需要先空出几 GB 的空间。
录 iPhone 屏幕需要越狱吗？
不需要，而且从 2017 年起就不需要了。自 iOS 11 起，录屏一直是 iOS 的标准功能。凡是让你为此越狱的教程都是在那之前写的，直接忽略即可。
哪些 iPhone 可以录屏？
iPhone 5s 及以后的所有机型，因为它们都能运行 iOS 11 或更高版本。iPhone 5 和 5c 不能录屏，也没有任何内置的录屏方式。