如何在 iPhone 上錄影螢幕

iPhone 5s 或之後的每部 iPhone 都可以錄影自己的螢幕，無須安裝應用程式，也沒有水印。這項功能出廠時預設關閉，所以大多數人都以為自己的手機沒有。以下教你如何開啟、如何連聲音一起錄，以及出問題時怎樣解決。

快速解答

  1. 打開「設定」›「控制中心」，點一下「螢幕錄影」旁邊的綠色「+」。
  2. 打開「控制中心」：從螢幕右上角向下掃；如果 iPhone 有主畫面按鈕，則從螢幕底部邊緣向上掃。
  3. 點一下錄影按鈕（兩個同心圓）。三秒倒數後，狀態列會變成紅色。
  4. 點一下紅色狀態列或時鐘，再點一下「停止」。影片會儲存到「相片」。

如要同時錄下你的聲音，請在開始前按住錄影按鈕，然後開啟「咪高風」。

01 第一步

把「螢幕錄影」加入「控制中心」

幾乎每個人都漏掉了這一步。「螢幕錄影」本來就在你的 iPhone 上——只是你要先把它加入「控制中心」，它才會出現。

  1. 打開「設定」

    點一下主畫面上灰色的「設定」圖示，然後向下捲動，找到「控制中心」並點一下打開。

  2. 找出「螢幕錄影」

    在 iOS 17 或較早版本中，捲動到「更多控制項目」，找出「螢幕錄影」。在 iOS 18 或較新版本中，這個列表名為「加入控制項目」，而且可以搜尋。

  3. 點一下綠色加號

    「螢幕錄影」就會移到「包括的控制項目」中。你可以把它向上拖，讓它排在「控制中心」較前的位置，方便使用。

  4. 確認已經加入

    打開「控制中心」，你應該會看到一個由兩個同心圓組成的按鈕。那就是錄影功能。

列表中完全找不到「螢幕錄影」

如果「設定」›「控制中心」中沒有「螢幕錄影」，幾乎可以肯定是被「螢幕使用時間」封鎖了，而不是被移除。前往「設定」›「螢幕使用時間」›「內容與私隱限制」›「內容限制」›「螢幕錄影」，並將其設為「允許」。如果是學校、公司或家人管理的 iPhone，這項設定可能已被設定裝置的人鎖定。

另一個可能是 iPhone 太舊。螢幕錄影功能隨 iOS 11 推出，需要 iPhone 5s 或較新的機型。iPhone 5 或 5c 無法執行 iOS 11，也沒有內置方法錄影螢幕。

02 第二步

開始及停止錄影

按鈕加入「控制中心」後，只需點三下就能開始錄影。

打開「控制中心」的方法視乎你的 iPhone 型號

  • iPhone X、XR、XS、11、12、13、14、15、16 或之後的型號 從右上角（電池圖像旁）向下掃
  • iPhone SE（第 2 代及第 3 代）、8、8 Plus、7、6s 或更早的型號 從螢幕底部邊緣向上掃
  • 配備 Face ID 的 iPad 從右上角向下掃
  • 配備主畫面按鈕的 iPad 從底部邊緣向上掃

  1. 點一下錄影按鈕

    即那個由兩個同心圓組成的按鈕。三秒倒數隨即開始，讓你有時間關閉「控制中心」，切換到想錄的畫面。

  2. 正在錄影

    狀態列會變成紅色；在配備 Face ID 的 iPhone 上，時鐘周圍會出現紅色膠囊形標記。螢幕上的一切都會被錄下，包括通知——如果介意，請先開啟「專注模式」。

  3. 從狀態列停止

    點一下頂部的紅色時鐘或紅色列，然後在彈出的對話框中點一下「停止」。這是最快的方法，在任何應用程式內都可以使用。

  4. 或從「控制中心」停止

    再次打開「控制中心」，點一下已變成紅色的錄影按鈕。兩種方法儲存的檔案完全一樣。

iPhone 螢幕錄影沒有時間限制。它只會在你停止錄影、手機儲存空間用盡或電池耗盡時停止。一分鐘的 1080p 螢幕錄影大約佔 40 至 70 MB，所以長時間錄影會很快用掉大量儲存空間。

03 聲音

如何在 iPhone 螢幕錄影時錄下聲音

螢幕錄影中的聲音分為兩種完全不同的類型。把兩者混淆，正是很多人最後錄出無聲影片的最常見原因。

第一種是應用程式聲音——即 iPhone 本身發出的聲音，例如遊戲、影片或歌曲。這種聲音會自動錄下，你無須開啟任何設定，「響鈴/靜音」切換也不會令它消失。真正會影響它的是媒體音量：如果錄影時音量調到零，錄出來的影片也會沒有聲音。

第二種是你透過咪高風錄下的聲音。這項功能預設關閉，而且每次錄影前都要先開啟，所以才有那麼多教學影片錄出來沒有旁白。

開啟方法：打開「控制中心」，按住錄影按鈕——是長按，不是點一下。這時會彈出一個面板，底部有「咪高風」按鈕。點一下它，令它變成紅色並顯示「咪高風開啟」，然後在同一個面板中點一下「開始錄製」。這項設定會在每次錄影之間保留，但在錄製任何重要內容之前，最好還是檢查一下。

錄影完全沒有聲音

  • 咪高風沒有開啟。開始前長按錄影按鈕並開啟「咪高風」——只是點一下不會顯示這個選項。
  • 媒體音量調低了。應用程式聲音會以播放時的音量錄下，所以播放時沒有聲音，錄出來也不會有。
  • 應用程式阻止了錄音。部分應用程式，特別是音樂和串流服務，會刻意阻止錄下聲音。
  • 錄的是電話或 FaceTime 通話。iOS 刻意設計成不會在螢幕錄影中錄下通話聲音，而且在很多地方，錄下通話亦受到限制，甚至屬於違法。
  • 連接了藍牙耳機。輸出到耳機的聲音有時不會被錄下——請中斷連接後再錄一次。

04 錄影之後

iPhone 螢幕錄影儲存在哪裡

螢幕錄影會直接存入「相片」App，與你的照片和影片放在一起。打開「相片」，最新的錄影就在「最近項目」的最底部。在 iOS 16 或較新版本中，還有一個專屬相簿：在「相片」中前往「相簿」，捲動到「媒體類型」，然後打開「螢幕錄影」。

檔案是以螢幕原生解像度錄製的 .mp4。你無須額外的應用程式就能剪短影片：在「相片」中打開錄影，點一下「編輯」，拖移影格檢視器的任何一端，然後點一下「完成」；如想保留原始影片，請選擇「將影片儲存為新的剪輯片段」。

要把錄影傳出手機，就像分享任何影片一樣——用 AirDrop 傳到 Mac、上傳到「檔案」或 Google Drive，或透過任何通訊應用程式傳送。大多數通訊應用程式都會壓縮較長的錄影，所以用 AirDrop 或上傳到雲端可以保持畫質。

還原已刪除的螢幕錄影

已刪除的影片會在「相片」›「相簿」›「最近刪除」中保留 30 天。打開這個相簿，選擇錄影，然後點一下「還原」。超過 30 天後，影片便會永久消失，除非你在刪除前已有 iCloud 或電腦備份。

05 疑難排解

iPhone 螢幕錄影無法使用時

幾乎所有問題都離不開以下六種情況。

「控制中心」找不到按鈕

可能是尚未加入，或被「螢幕使用時間」封鎖。前往「設定」›「控制中心」加入；前往「設定」›「螢幕使用時間」›「內容與私隱限制」›「內容限制」›「螢幕錄影」解除封鎖。

錄出來是黑畫面

你錄的是受 DRM 保護的影片——Netflix、Disney+、Amazon Prime、Apple TV+ 和大多數付費串流應用程式。它們會指示 iOS 把自己的影片排除在任何擷取之外。沒有任何設定可以改變這一點，而且在大多數國家，錄製串流電影屬於侵犯版權。

錄了幾秒就自動停止

幾乎都是儲存空間不足。檢查「設定」›「一般」›「iPhone 儲存空間」——錄影需要持續有可用空間，而 iOS 會選擇結束錄影，而不是把儲存空間塞滿。清出幾 GB 空間後再試。手機過熱時也會停止錄影以保護自己。

沒有聲音

咪高風沒有開啟、媒體音量調低了，或應用程式阻止錄下聲音。上面的「聲音」部分有逐一說明。

錄影沒有儲存

如果手機在錄影途中空間用盡或被強制重新開機，檔案就會遺失——iOS 是在你按下停止時才寫入檔案，而不是持續寫入。請先檢查「相片」›「最近項目」，再檢查「最近刪除」。

影片斷斷續續或畫質差

螢幕錄影很耗資源。請關閉背景應用程式、讓手機降溫、關閉「低電量模式」，並避免在發熱的裝置充電時錄影。調低螢幕亮度錄影並沒有幫助；減少同時運行的重型應用程式才有用。

06 進階

內置錄影功能做不到的事

Apple 的錄影功能刻意設計得很簡單。以下是它真正的限制，讓你知道何時需要另尋他法。

沒有真人鏡頭

iOS 只能錄影螢幕或使用相機拍攝，不能兩者同時進行。凡是角落有反應小圓窗的影片，都是事後用另一個應用程式製作的。

除了剪短之外無法剪輯

「相片」只能剪掉開頭和結尾。其他任何處理——字幕、放大效果、剪走中間部分——都需要剪片軟件。

沒有獨立音軌

你的聲音和應用程式聲音會混合成一條音軌，所以事後無法只調低其中一個。

不能選擇錄影範圍

它會錄下整個螢幕。如要裁剪只能事後處理，而這會犧牲解像度。

會錄下通知

任何彈出的內容都會出現在影片中。錄製任何打算分享的內容前，請先開啟「請勿打擾」。

不能直播

錄影功能只會儲存檔案。要從 iPhone 直播到 Twitch 或 YouTube，需要專用的應用程式。

07 錄影前須知

錄下自己的螢幕是你自己的事，但錄下其他人就未必如此，而 iOS 已經替你執行了部分規則：電話和 FaceTime 通話的聲音會從螢幕錄影中移除，受保護的串流影片則會變成黑色。

即使 iOS 把決定權留給你，相關規則仍然適用。很多國家和美國多個州都規定，錄下對話前必須取得所有參與者同意，這也包括在不會阻止錄影的應用程式中進行的視像通話。錄下付費課程、電影或體育直播，無論用甚麼工具，都涉及版權問題。如果你錄的內容有其他人參與，最簡單的做法就是先問一聲。

配套應用程式 · iOS

iOS 唯一錄不到的東西：你自己

內置錄影功能只會錄下你的螢幕，其他一概不錄——沒辦法同時拍下你自己。Reaction Cam 正好填補這個空缺。先用 iOS 照常錄下你的遊戲畫面或操作示範，然後打開 Reaction Cam，選擇那段影片，一次過把你的樣子和聲音拍攝並疊加上去。

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09 延伸閱讀

10 常見問題

iPhone 螢幕錄影常見問題

大家最常問的問題，逐一詳細解答。

如何在 iPhone 上錄影螢幕？

在「設定」›「控制中心」中把「螢幕錄影」加入「控制中心」，然後打開「控制中心」，點一下由兩個同心圓組成的按鈕。三秒倒數後便會開始錄影。完成時點一下紅色狀態列，再點一下「停止」。影片會出現在「相片」中。

為甚麼我的 iPhone 沒有螢幕錄影功能？

幾乎可以肯定它是有的，只是按鈕尚未加入「控制中心」——它預設並不在那裡。請在「設定」›「控制中心」中加入。如果列表中也找不到「螢幕錄影」，那就是「螢幕使用時間」的限制把它隱藏了：「設定」›「螢幕使用時間」›「內容與私隱限制」›「內容限制」›「螢幕錄影」›「允許」。只有 iPhone 5 或 5c 才真的沒有這項功能。

如何在 iPhone 上開啟螢幕錄影功能？

前往「設定」›「控制中心」，捲動到可用控制項目的列表，點一下「螢幕錄影」旁的綠色加號。這樣就會把它永久加入「控制中心」，整個過程只需做一次。

如何在 iPhone 螢幕錄影時錄下聲音？

只要媒體音量沒有調低，應用程式聲音就會自動錄下。如要錄下你自己的聲音，請打開「控制中心」，按住（而不是點一下）錄影按鈕，然後在彈出的面板中開啟「咪高風」，再點一下「開始錄製」。

為甚麼我的 iPhone 螢幕錄影沒有聲音？

最常見的原因是咪高風沒有開啟——平常點一下錄影按鈕不會啟用咪高風，只有長按才會顯示這個選項。其他原因包括媒體音量調低了、應用程式阻止錄下聲音，或者你錄的是通話，因為 iOS 刻意設計成會從錄影中移除通話聲音。

如何在 iPhone 上停止螢幕錄影？

點一下螢幕頂部的紅色時鐘或紅色列，再點一下「停止」確認。你也可以重新打開「控制中心」，點一下紅色的錄影按鈕。兩種方法都會立即儲存錄影。

iPhone 螢幕錄影會儲存在哪裡？

儲存在「相片」App 中。它們會出現在「最近項目」；在 iOS 16 或較新版本中，也會出現在「相簿」›「媒體類型」›「螢幕錄影」這個專屬相簿中。

iPhone 螢幕錄影有時間限制嗎？

沒有。Apple 並沒有設定時間限制。錄影會在你停止、手機儲存空間用盡，或手機過熱、電池耗盡時結束。真正的限制是儲存空間——每分鐘大約需要 40 至 70 MB。

iPhone 11、12、13、14、15 或 16 如何錄影螢幕？

所有這些型號的做法完全一樣。不同型號之間唯一的分別，是打開「控制中心」的方法：在任何配備 Face ID 的 iPhone 上，從右上角向下掃即可，這包括 iPhone X 及之後的所有型號。

iPhone 8、7、6s 或 SE 如何錄影螢幕？

方法相同，只是「控制中心」要從底部邊緣向上掃打開，而不是從角落向下掃。只要執行 iOS 11 或較新版本，iPhone 5s 或之後的所有 iPhone 都支援螢幕錄影。

可以連聲音錄下 FaceTime 嗎？

你可以錄下畫面，但 iOS 會刻意從螢幕錄影中移除通話聲音，所以錄出來的是一段沒有聲音的通話影片。這適用於 FaceTime 和一般電話通話。這是刻意的限制，並非程式錯誤，而且在很多地方，未經同意錄下通話是違法的。

為甚麼錄 Netflix 時螢幕錄影是黑色的？

Netflix、Disney+、Amazon Prime Video 和大多數付費串流服務都使用 DRM，指示 iOS 把它們的影片排除在任何螢幕擷取之外。錄影會照常進行，但該區域會是黑色。沒有任何設定或應用程式能改變這一點，而且在大多數國家，錄製串流電影屬於侵犯版權。

螢幕錄影會錄下通知嗎？

會——螢幕上出現的任何內容都會錄進影片，包括訊息預覽。錄製任何打算分享的內容前，請先開啟「請勿打擾」或其他「專注模式」。

可以在 iPhone 上同時錄下螢幕和自己的樣子嗎？

內置錄影功能做不到。iOS 只能錄影螢幕或使用相機拍攝，不能兩者同時進行。如要加上真人鏡頭，你需要先錄好螢幕，再用另一個應用程式在那段影片上拍下你自己。

如何在螢幕關閉時錄影螢幕？

做不到。螢幕鎖定時，iOS 會停止螢幕錄影，因為錄影功能錄下的正是螢幕上顯示的內容。如要在螢幕關閉時錄音，請使用「錄音機」App。

如何剪短 iPhone 螢幕錄影？

在「相片」中打開錄影，點一下「編輯」，把影格檢視器兩端拖到你想保留的部分，然後點一下「完成」。如想同時保留未剪短的原始影片，請選擇「將影片儲存為新的剪輯片段」。

可以還原已刪除的螢幕錄影嗎？

可以，但要在 30 天內。前往「相片」›「相簿」›「最近刪除」，選擇錄影，然後點一下「還原」。超過 30 天後，就只能從刪除前已建立的 iCloud 或電腦備份中還原。

iPhone 螢幕錄影的畫質如何？

它會以螢幕本身的解像度和幀率錄影——視乎型號，最高可達 1080p 或以上——而且沒有任何設定可以更改。如果需要較小的檔案，請照常錄影，之後再壓縮。

可以改用 Mac 錄影 iPhone 螢幕嗎？

可以，而且如果你打算剪輯影片，這是更好的選擇。用線把 iPhone 連接到 Mac，在 Mac 上打開 QuickTime Player，選擇「檔案」›「新增影片錄製」，然後按一下錄影按鈕旁的箭嘴，選擇你的 iPhone 作為攝影機和咪高風來源。這樣錄出來的影片乾淨，沒有紅色狀態列，並會直接儲存到 Mac。

iPad 也可以螢幕錄影嗎？

可以，方法完全一樣。在「設定」›「控制中心」中加入，然後打開「控制中心」：配備 Face ID 的 iPad 從右上角向下掃，配備主畫面按鈕的型號則從底部向上掃。

需要越獄（JB）iPhone 才能錄影螢幕嗎？

不需要。這個說法已經過時十年——在 iOS 11 之前沒有內置錄影功能，越獄是唯一的方法。自 2017 年起，所有受支援的 iPhone 都已原生支援錄影螢幕。今時今日越獄，只會令你失去安全保障和保養。

可以在 iPhone 上改用網上螢幕錄影工具嗎？

不可以。Apple 不允許網頁在 Safari 中使用螢幕擷取，而由於所有 iOS 瀏覽器底層都必須使用 Apple 的引擎，iPhone 上沒有任何瀏覽器能提供這項功能。像我們這樣的瀏覽器錄影工具只能在電腦上使用。在手機上，答案就是內置錄影功能。